29 сентября - Всемирный день сердца. Его отмечают с 1999 года по инициативе Всемирной Федерации Сердца.

Всемирный день сердца проводится под девизом - «Сердце – для жизни!» Главной целью дня является повышение осведомленности населения об опасности болезней сердца и мерах профилактики для их предупреждения и снижения смертности.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) уже много лет удерживают печальное лидерство среди причин смертности. Инфаркт или инсульт давно перестали быть болезнями исключительно пожилых людей. Сидячий образ жизни, фастфуд, хронический стресс и недосып молодят эти диагнозы с пугающей скоростью.

Важно помнить, что профилактика ССЗ на 80% зависит не от дорогих лекарств, а от нашего образа жизни. И Всемирный день сердца — идеальный старт, чтобы внедрить полезные привычки в свою жизнь.

5 простых шагов к здоровому сердцу (которые вы можете сделать прямо сегодня)

• Пройдитесь пешком. Оставьте машину за пару кварталов до дома или выйдите на одну остановку раньше. Всего 30 минут умеренной ходьбы в день значительно снижают риск развития ССЗ. Сердце любит движение.
• Проверьте свои "скрытые сахара". Речь не о конфетах, а о соусах, пакетированных соках и обезжиренных йогуртах, куда производители щедро добавляют сахар для вкуса. Избыток сахара разрушает стенки сосудов.
• Выключите гаджеты за час до сна. Хронический недосып повышает уровень кортизола (гормона стресса), который заставляет ваше сердце работать на износ даже ночью.
• Узнайте свои цифры. Когда вы в последний раз измеряли давление? А сдавали анализ на холестерин? Знать свои показатели так же важно, как знать пароль от своей почты. Купите простой тонометр — это лучшая инвестиция в спокойствие.
• Добавьте цвета в тарелку. Не обязательно становиться веганом. Простое правило: чем больше ярких овощей и ягод на вашей тарелке (помидоры, шпинат, болгарский перец, черника), тем больше антиоксидантов получают ваши сосуды.

И не забывайте вовремя проходить профилактические осмотры и диспансеризацию, позволяющие выявлять заболевания на ранней стадии.

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!

Мы в МАХ присоединяйтесь:

max.ru/id55020183...